[...] całym treningu 80 g CREASTERON.Mi smakuje ale jestem juz podmeczony redukcja i brakuje mi słodkich potraw.Jedyne co to pozostaje taki ajkby nierozpuszczony proszek albo to kreatyna albo isolat bialka sojowego. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-20 12:40:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c94932fb66234705b3c3c16180b06f26.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] Woda: ucinamy wode o polowe w porownaniu z tym co bylo Trening: brak Inne: ucinamy sól, 5g witaminy C, termogeniki odstawiamy, owijanie brzucha dodajemy, urosept 3x3, kreatyna 10-15g, potas dodajemy Leki: T3 75 ug, W 30mg, Anastrazol 8mg, sobota Dieta: Ładowanie węglowodanami dalsze, obserwacja by nie przedobrzyc, co 2h, dodajemy tłuste [...]
Data 21.06.2016 - DT – High Carb Ha, dzisiaj znowu luźny dzień %-) Z robotą uwinąłem się do 11.30, fakt że zapierdzielałem jak dzik ale warto było bo trening na czczo wpadł. Dałem dzisiaj w planik, ciężary niby nie ogromne ale intensywność okropna. Zrobiłem wiosło sztangą, moze nie wygląda technicznie ale tak czuje te najszersze najlepiej. [...]
Data 04.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj ciężko znowu. W pracy do 17, godzinkę przed treningiem wpadły owoce + baton. To postawiło mnie na nogi. Trening fajny, ale zupełnie inaczej trenuje się jedną partię na jednym treningu. Cieżary zachowawczo, ale zapas mocy był. Jutro idę po wyniki matur %-) Także czy będzie DT to wielki znak zapytania. [...]
Dziś waga 89,3kg na czczo, więc już mniej :-) Zauważyłem, że strasznie trzymie wode po wszystkich dodatkach typu cola zero, słodzik itp. Wczoraj odstawiłem i już mniej na liczniku :-) Tylko dodam, że ja OGROMNE ilości tego pochłaniam bo czasami podchodzę pod 4L coli, 60 słodzików i 1l galaretki ed %-) Powoli również odczuwam lekkie zmęczenie i z [...]
[...] – 0,5g POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 2,2g – 3g ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: BCAA, witaminy, kreatyna mono CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasem pojedyncze shoty przed treningowe (gdybym dostał się do konkursu dorzuciłbym na pewno spalacz) Kilka słów o sobie, [...]
[...] jakości i czystości tej substancji. Z tego powodu należałoby uregulować jej stosowanie i sprzedaż. Dzisiaj postaram się udzielić prostych wyjaśnień na temat tego, czym jest kreatyna i jakie są kryteria naukowe, które coraz bardziej zachęcają nas do zażywania tej substancji w przypadku chorób nerwowo-mięśniowych. Przede wszystkim należy [...]
Ja po 1 dawce dużo nie odczułem może za dlatego że 1,5 h po posiłku i 20 min przed tren. Jak wy go bierzecie ? I jeszcze pytanie czy jak bym go łączył z kreatyną to krea po treningu czy przed też ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/4/20/3d42edcd50c9464aa12b88e8f2d97bb2.jpg Dzień 14 Witajcie, przepraszam, że wczoraj nic nie wrzuciłem, ale pomagałem kumplowi przygotować imprezę 18, a później oczywiście zostałem na imprezie :-) Wypić wypiłem tylko 1 za zdrowie solenizanta, a zjeść zjadłem tylko trochę sałatki, więc nie było źle dla diety :-) [...]
Day 5 MASA Regeneracja: 8 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Nie miałem dużo czasu na trening rano , zrobiłem gdzieś w 50 min wraz z rozgrzewką szkoda ze nie starczyło mi czasu do rozciągania.Trening bd intesywny , zrobiłem z kolegą ciekawe jakie domsy bd miał dzisiaj %-) W ten weekend bede rozkminał jaki nowy [...]
[...] albo serii gdyż wiem ze to możne doprowadzić do przetrenowania. Universal Shock therapy po 1 dawce naprawdę świetnie działa(pompuje niesamowicie jednym słowem SZOK) myślę ze kreatyna i odpowiednie odżywianie tez robi swoje ale pożyjemy zobaczymy jak to się skończy , jutro trening nóg postaram się zdać relacje od razu po treningu. W tym momencie [...]
[...] Skonczyla mi sie omega-3 ale dostalem info, ze nowa dostawa jest juz w drodze :-D powinna byc na jutro- zwykla poczta! - po przebudzeniu 5g kreatyna - po sniadaniu Vita min + Calcium + 2 caps Omega-3 - przed treningiem 1.5 miarki NoxiPro - po treningu bialko 40g + 5g mono Dzisiaj napisze troche o Noxipro. Biore [...]
[...] wszystkie suple łącznie z kreatyną mają jakiś negatywny wpływ na mój rozwój tj. poprawny wzrost, gospodarkę hormonalną itp.? OK, a ile zamierzasz GB wciagac? bo mozliwe, ze kreatyna z gb styknie Chodzi Ci o Gain Bolic, tak? Nie wiem ile powinienem spożywać, będę się sugerował waszymi poradami. Powinienem stosować Gain Bolic przez cały cykl z [...]
RUSZAMY Z MASĄ !!! Zero wymówek, zero kompromisów, zamierzam wycisnąć z tego ile się tylko da, także motywacji nie brakuje, poważniejszych kontuzji nie ma. Nic tylko robić swoje ;-) Poniżej pełna rozpiska treningu, diety i suplementacji. DIETA Co do diety, to liczę wszystko po "kulturystycznemu", czyli z ryżu tylko ww, z twarogu tylko białko, z [...]